Word 'n Borg vir 'n Prys

Die Glow Up Somer Challenge begin op 1 Oktober 2025 en loop tot 22 Desember 2025. Ons deelnemers volg ’n gestruktureerde program wat fokus op voeding, oefening, motivering en ondersteuning in ’n groepomgewing. Die program sluit weeklikse check-ins, oefenplanne en eetplanne in, en deelnemers werk toe na ’n gesonder en sterker weergawe van hulself.

Om ons deelnemers verder te inspireer, beplan ons om fantastiese pryse aan die wenners te gee. Hiervoor wil ek graag u maatskappy nader om betrokke te raak as ’n borg.

Word 'n Borg

KLIEK HIER OM TE REGISTREER

12-Week Program Uiteensetting

Week 1–2: Reset

Fokus op waterinname en beter slaap

Begin eenvoudige oefenprogram (stap / ligte cardio)

Skryf jou begin stats neer (gewig, metings, foto’s)

Week 3–4: Clean Fuel

Gesonde maaltydbeplanning en porsiebeheer

Groente by elke ete

2–3 oefensessies per week met basiese weerstandsoefeninge

Week 5–6: Build Momentum

Meer energie: fokus op proteïen by elke ete

Verhoog jou stappe / aktiwiteit

Kort HIIT of sirkel oefeninge byvoeg

Week 7–8: Stronger You

Oefen 4 keer per week (kombinasie van cardio + krag)

Leer oor bewustelike eet gewoontes

Verminder suiker en verwerkte kosse

Week 9–10: Mind & Body

Fokus op stressbestuur en mindfulness

Journaling & dankbaarheidsoefeninge

Hou jou voeding 80/20 balans

Week 11–12: Transformation

Final push – beste inspanning!

Voltooi jou progressie met ’n mini-fitness toets

Eindstatistieke: foto’s, metings en refleksie

Wen Kriteria

Wenners word gekies op grond van:

Consistency – het jy die 12 weke deurgedruk en jou take voltooi?
Transformation – nie net gewigsverlies nie, maar verbeterde energie, gesondheid, selfvertroue en meetbare veranderinge.
Engagement – deelname in groep, deel jou wenke en motivering met ander.
Overall Story – jou reis, jou groei en hoe jy ander inspireer.

Inskrywings sluit op 20 September 2025

Beperkte plekke – moenie hierdie kans misloop nie!

Skryf Nou In

Page updated

Google Sites

Report abuse