Dit is jou beginpunt en fondament. Ons doen ’n volledige leefstyl-, gesondheid- en doelwitevaluasie om jou unieke situasie, gewoontes en uitdagings te verstaan. Hierdie stap verseker dat jy nie net ’n standaard program kry nie, maar ’n plan wat spesifiek vir jou ontwerp is.

Wat sluit dit in?

• Gesondheidsoorsig: Jou huidige welstand, energie, slaap en stresvlakke.

• Voeding- en leefstylgewoontes: Hoe jy tans eet, beweeg en jou dag bestuur.

• Doelwitbepaling: Kort- en langtermyn doelwitte wat jy wil bereik.

• Beginmetings: Basiese metrieks soos gewig, liggaamsamestelling of ander toepaslike data.

• Persoonlike plan: Op grond van die evaluasie kry jy ’n duidelike padkaart met eerste stappe en riglyne.

Hoekom is dit belangrik?
Hierdie assessering en plan gee jou duidelikheid, fokus en ’n persoonlike strategie wat verseker dat elke volgende stap jou nader aan jou gewenste resultate neem.

Ná jou assessering begin jou reis met ’n volledig persoonlike plan wat jou presies wys wat om te doen, te eet en hoe om te beweeg. Dit is nie ’n generiese program nie – elke plan word saamgestel volgens jou doelwitte, leefstyl en voorkeur.

Wat sluit dit in?

• Eetplanne: Gestruktureerde maaltydplanne wat pas by jou doelwitte (bv. vetverlies, energie, spierbou).

• Resepte & inkopielyste: Praktiese hulpmiddels wat dit maklik maak om jou plan uit te leef sonder raaiwerk.

• Oefenprogram: ’n Program wat by jou vlak pas (tuis of gym), met progressiewe aanpassings.

• Integrasie met jou leefstyl: Die plan word buigsaam saamgestel – of jy nou ’n besige werkskedule, reis of gesinsverantwoordelikhede het.

Hoekom is dit belangrik?
Hierdie stap gee jou duidelikheid en struktuur – jy weet presies wat om te eet, hoe om te oefen en hoe om dit in jou daaglikse roetine in te bou. Dit haal die raaiwerk uit jou gesonde leefstyl en laat jou met selfvertroue vorentoe beweeg.

Dit is jou intensiewe opvolg saam met jou mentor – ’n gereelde 1:1 sessie waar ons jou vordering monitor, uitdagings aanspreek en jou plan aanpas sodat jy altyd op koers bly. Hierdie sessies hou jou verantwoordbaar en gee jou die inspirasie om deur te druk, selfs wanneer dinge moeilik raak.

Wat sluit dit in?

• Vorderingsbespreking: Oorsig van jou week se resultate, suksesse en struikelblokke.

• Aanpassings: Jou eetplan, oefenprogram of gewoontes word verfyn om by jou huidige behoeftes aan te pas.

• Mindset & strategie: Praktiese raad en tegnieke om gemotiveerd te bly en plateaus te oorkom.

• Aanspreeklikheid: Jy het iemand wat jou hou by jou doelwitte en jou help om verantwoordbaar te bly.
  
  

Hoekom is dit belangrik?
Weeklikse sessies verseker dat jy nie net begin nie, maar ook konsekwent volhou. Jy kry ondersteuning, rigting en duidelike stappe vorentoe – wat jou transformasie versnel en volhoubaar maak.

Voortgangsverslae gee jou duidelike, meetbare insigte oor jou vordering en wys presies watter aanpassings nodig is. Dit is jou “spieël” wat nie net die resultate toon nie, maar ook die padkaart hoe om vorentoe te beweeg.

Wat sluit dit in?

• Data-analise: Oorsig van jou weeg-ins, liggaamsamestelling, energievlakke en prestasie.

• Gedetailleerde verslag: Jou sterkpunte, verbeteringsareas en tendense word duidelik uitgelig.

• Aanpassings: Jou eetplan, oefenprogram en leefstylriglyne word verfyn op grond van die verslag.

• Volgende mylpale: ’n Duidelike aksieplan wat jou stap vir stap nader aan jou doelwitte neem.
  
  

Hoekom is dit belangrik?
Voortgangsverslae gee jou sigbaarheid en motivering – jy sien presies hoe ver jy gekom het, en weet watter stappe jy moet neem om jou transformasie volhoubaar te hou.

Wat is dit?
Dit is jou daaglikse lyn van kommunikasie met jou mentor. Jy hoef nooit vas te sit sonder antwoorde of motivering nie – jy het altyd iemand byderhand wat jou vrae beantwoord, jou aanmoedig en jou plan aanpas wanneer dit nodig is.

Wat sluit dit in?

• WhatsApp boodskappe: Jy kan vrae vra, terugvoer deel en onmiddellik leiding ontvang.

• Stemnotas: Meer persoonlike ondersteuning – vinnige raad of motivering in jou ore.

• Daaglikse beskikbaarheid: Ondersteuning 7 dae per week, binne die afgespreekte ure (bv. 07:00–21:00).

• Aanspreeklikheid: Jy voel nooit alleen nie – jou mentor hou jou konsekwent op koers.
  
  

Hoekom is dit belangrik?
Hierdie ondersteuning gee jou daaglikse aanspreeklikheid, konstante motivering en onmiddellike oplossings vir uitdagings – sodat jy vol vertroue en momentum kan voortgaan.

Hierdie stap fokus op volhoubaarheid – om jou nie net in jou roetine te ondersteun nie, maar ook tydens uitdagende tye soos vakansies, feeste of hoëdruk-werkperiodes. Dit kombineer eksklusiewe retreats/workshops waar jy kan herlaai en leer, met ’n persoonlike damage control plan wat jou help om vinnig terug op koers te kom wanneer die lewe jou roetine ontwrig.

Wat sluit dit in?

• Quarterly retreats of spesiale workshops: Eksklusiewe ervarings om jou kennis, energie en gemeenskap te versterk.

• Damage control plan: ’n Vooraf-opgestelde strategie om jou gesondheid tydens vakansies, feeste of stresvolle periodes te beskerm.

• Herstel- en aanpassingsfokus: Praktiese maniere om vinnig weer jou roetine op te tel sonder skuldgevoel.

• Gemeenskaps- en mentorondersteuning: Jy leer saam met ander, en jy kry steeds jou mentor se leiding.
  
  

Hoekom is dit belangrik?
Hierdie stap verseker dat jou transformasie realisties en volhoubaar bly – selfs wanneer die lewe jou planne ontwrig. Jy kry strategieë én ondersteuning wat jou help om vol te hou, ongeag die seisoen of situasie.

Dit is die evaluasie- en besluitnemingsfase aan die einde van elke maand. Jy kyk saam met jou mentor na jou vordering, jou uitdagings en jou nuwe doelwitte – en besluit of jy die pakket wil voortsit, aanpas of opgradeer na ’n volgende vlak.

Wat sluit dit in?

• Maandelijkse vorderingsopsomming: ’n Oorsig van jou resultate en groei.

• Doelwit-herbeplanning: Jy stel nuwe fokusareas vir die volgende maand.

• Aanpassing van planne: Jou eetplan, oefenprogram of ondersteuning word opgedateer om by jou nuwe behoeftes te pas.

• Opsies: Jy kan die pakket hernu, jou vlak opgradeer (bv. na Strong 💎 of Balance 🚀), of jou ondersteuning aanpas.

Hoekom is dit belangrik?
Hierdie stap hou jou program vars, relevant en volhoubaar. Jy werk nie net met ’n vaste plan nie – jy bou ’n leefstyl wat voortdurend saam met jou groei en aanpas.