Waarom rusdag net so belangrik is soos ’n gym dag.
Waarom rusdag net so belangrik is soos ’n gym dag.
Embedded Files
Baie mense dink resultate kom net van harder en meer oefen. Maar die waarheid is: jou liggaam groei, herstel en bou juis op rusdae.
Wat gebeur as jy rus?
Wat gebeur as jy rus?
Jou spiere herstel van mikro-trane en bou sterker terug.
Jou energiestore (glikogeen) vul weer aan.
Jou senuweestelsel kry kans om te herstel van spanning.
Jou immune stelsel kry ’n boost.
Wat gebeur as jy nooit rus nie?
Wat gebeur as jy nooit rus nie?
Chroniese moegheid
Hoër risiko van beserings
Plateau’s (geen vordering)
Stress-hormone (kortisol) bly hoog
Rus is nie luiheid nie – dit is deel van die program. ’n Slim atleet weet: rus bou resultate net soos gewig optel of hardloop dit doen.
Takeaway:
Takeaway:
Die gym dag breek jou liggaam af, die rusdag bou dit terug.
So, volgende keer as jy skuld voel oor ’n rusdag – onthou: jy doen jou liggaam ’n guns.
Page updated
Google Sites
Report abuse